Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться...

Последние комментарии

Самолечение страхов и фобий.

Опубликовано 30.06.2015

Страхи и фобии - самолечение.Страхи и фобии являются одними из наиболее частых причин обращения к психологам и психотерапевтам. В данной статье мне бы хотелось достаточно подробно описать тот путь, который проходят множество людей страдающих страхами и фобиями до того, как решают обратиться к специалисту-психологу.

Эта статья для тех, кто:

  • активно изучает вопрос страхов и фобий в надежде найти решение своих проблем самостоятельно;
  • уже пытается справиться с ними самостоятельно, но пока безрезультатно;
  • уже не пытается справиться, так как появилось чувство безысходности и разочарования во всем. 

Как правило, люди с подобными проблемами обращаются к психологу (психотерапевту), уже имея многолетний опыт самолечения.

При возникновении страхов и фобий человек начинает осознавать, что есть что-то, что его постоянно беспокоит, мешает хорошему настроению и влияет на общее качество жизни. Всё больше заостряет своё внимание на проблеме, начинает искать информацию о подобном состоянии у других людей, находит информацию (в литературе, в интернете) и самостоятельно ставит себе диагноз.

Рождается надежда, ощущение того, что человек знает, что с ним, и он может сам себе помочь.
Человек углубляется в изучение своих проблем: разбирает причины, механизмы, симптомы, последствия проблем. Читает статьи, участвует в работе форумов, слушает рассказы "опытных" людей, рекомендации психологов.

Но, следует знать (и это очень важно!), что за всё это время проблема никуда не уходит, а изучение информации создает лишь иллюзию, что будет найден ответ и человек сможет самостоятельно избавиться от тревоги и страхов.

Далее предпринимаются первые попытки справиться с проблемой. Наблюдается подъем настроения, который поддерживается идеей, что все решится и начнется "совсем другая жизнь".

Через какое-то время закономерно наступают неизбежные первые неудачи и трудности, возникает состояние разочарования, подавленности, начинает формироваться чувство вины и фиксация негативных убеждений ("я все знаю, но не могу с собой ничего поделать", « мне, вероятно, ничего не поможет»). 

С каждой новой попыткой и неудачей снижается мотивация на выздоровление и вера в улучшение состояния. Возможно возникновение полного отчаяния и формирование уверенности в бесперспективности лечения вообще. Усиливается разочарование в себе, в собственной жизни. Возникает и прогрессирует апатия и депрессия.

И на этом этапе человек делает самый важный выбор: либо сдается и привыкает жить со своими проблемами, например, уходит в виртуальное общение, облегчает свое состояние с помощью алкоголя и транквилизаторов, либо обращается к специалисту.

И все бы ничего, но этот путь часто длится на протяжении нескольких лет. 

И в итоге, к тому времени, как человек решает обратиться к психологу или психотерапевту - к исходной проблеме (тревожности, страху, неуверенности) добавляется множество других, которые уже стали отдельными самостоятельными проблемами.

Наиболее частые «дополнительные» проблемы : чувство вины, стыда, выраженное снижение самооценки, неуверенность, дискомфорт в общении с окружающими, конфликты в семье и на работе, снижение общей работоспособности и качества жизни в целом.

Также в тяжёлых и запущенных случаях возможно присоединение психосоматических заболеваний.
На каком бы из перечисленных этапов вы себя ни обнаружили, попробуйте трезво оценить результаты собственных самостоятельных стараний. Посчитайте, как долго (месяцы, годы) вы самостоятельно боретесь со своей проблемой, как изменилось ваше состояние за это время.

Если вы уже сдались, и у вас нет желания обращаться к психологу, то вспомните самое начало вашего пути, когда вы только обнаружили первые признаки тревоги и страха. У вас были и силы, и желание жить, общаться, трудиться. Апатия, потеря интереса к жизни пришли только спустя время, когда вы израсходовали все силы на борьбу и преодоление.

Считайте, что вы пробежали многолетний марафон, и сейчас вам нужно время на восстановление. Работа с профессиональным психологом поможет вам восстановить силы и, как следствие, появится мотивация и интерес к жизни, необходимый для эффективной работы над основной проблемой.

Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее появятся первые позитивные результаты, и вы вновь почувствуете всю полноту вашей жизни.

Желаю вам всем финансового благополучия и психического здоровья!

Доктор Кулик